Il Corso Integrato di TMA Teoria e Metodologia dell'Allenamento degli sport individuali e di squadra si compone di 6 moduli:
TEORIA E METODOLOGIA DELL’ALLENAMENTO 16 cfu
- L'allenamento sportivo con 3 cfu tenuto dalla Prof.ssa Ida Nicolini (Coordinatrice)
- La forza con 3 cfu tenuto dal Prof. Andrea Umili
SPORT INDIVIDUALI, DI SQUADRA E NATATORI
- Atletica Leggera con 2 cfu teorici e 1 cfu pratico tenuto dal Prof. Carlo Bastianini
- Nuoto con 1 cfu teorico e 1 cfu pratico tenuto dal Prof. Stefano Frediani
- Ginnastiche con 1 cfu teorico e 1 cfu pratico tenuto dal Prof. Giovanni Innocenti
- Sport di squadra con 2 cfu teorici e 1 cfu pratico tenuto dal Prof. Simone Casarosa
L’allenamento sportivo
Programma
- Aspetti generali della teoria e metodologia dell’allenamento.
- Classificazione degli sport e modelli di prestazione.
- I fattori della prestazione sportiva.
- Definizione dell’allenamento e principi generali, le basi anatomo-fisiologiche dell’allenamento.
- La struttura muscolare.
- I meccanismi energetici.
- Principi metodologici di distribuzione del carico.
- Carico fisico: principi del carico, stress, fatica, supercompensazione, aggiustamento, adattamento.
- L'evoluzione del training: principali metodologie e tappe fondamentali.
- Principi generali dell’allenamento giovanile.
- La moderna metodologia di allenamento nello sport competitivo di alto livello.
- Strategie di “ottimizzazione” del recupero.
- Il Tapering e suoi derivati.
- La valutazione, l’ utilizzo dei test , match analysis e GPS.
- La programmazione dell’allenamento sportivo.
- Gli elementi della programmazione negli sport individuali e di squadra.
- Elaborazione di piani di allenamento.
- Le problematiche della periodizzazione in riferimento all’evoluzione dei calendari agonistici.
- Elementi di programmazione in età evolutiva.
- Elementi di programmazione nell’attività sportiva scolastica (extracurricolare).
La forza
Programma
- Distinzione tra componenti nervose e organiche della forza: i meccanismi nervosi di regolazione della forza.
- Classificazione della forza: massimale, veloce, resistente, reattiva, ecc…
- Propriocettività e fusi neuromuscolari: carichi liberi e vincolati.
- Principi metodologici dell'allenamento delle componenti nervose della forza.
- Principi metodologici dell'allenamento nell'ipertrofia.
- Le varie metodologie di allenamento della forza massimale e della forza veloce.
- Le varie metodologie di allenamento dell'ipertrofia.
- La forza resistente.
- Leve muscolari.
- Modificazioni morfologiche dei muscoli in seguito al tipo di lavoro che svolgono abitualmente.
- Gli esercizi della Pesistica nella preparazione muscolare delle varie discipline sportive.
- Concetto di lavoro e di potenza.
- La programmazione dell'allenamento della forza
- L'allenamento funzionale della forza.
- Esercitazioni pratiche di strappo e di Slancio.
SPORT INDIVIDUALI, DI SQUADRA E NATATORI
Lo studente svolge una serie di esperienze formative che lo vedono protagonista, sia di apprendimenti teorici, sia di esercitazioni pratico-operative al campo scuola, in palestra ed in piscina. Le discipline sono trattate in forma teorica e pratica analizzandone i seguenti aspetti: acquisizione di un glossario terminologico, sintetica storia della disciplina con particolare riferimento all’evoluzione della tecnica e dei risultati, aspetti normativi del regolamento di gara, tecnica esecutiva, strategie didattiche delle varie discipline e specialità, parametri essenziali di programmazione periodizzata e previsionale dalle categorie giovanili agli atleti evoluti.
Sport Individuali
Atletica Leggera
Programma
Analisi delle seguenti discipline fondanti.
Corse
- sprint e staffette
- corse ad ostacoli
- corse di mezzofondo e fondo
Salti
- salto in lungo
- salto triplo
- salto in alto
- salto con l'asta
Lanci
- lancio del peso
- lancio del giavellotto
- lancio del disco
- lancio del martello
Marcia
Prove multiple
Sport Natatori
Programma
- Il talento, capacità di espressione in acqua.
- L’allenamento sportivo in ambiente acquatico.
- Tipologie di carico in ambiente acquatico.
- Strumenti per la costruzione di una tabella di allenamento.
- Metodi di allenamento di carattere aerobico specifici per nuotatori delle categorie giovanili e per gli assoluti.
- Metodi di allenamento in ambito anaerobico specifici per nuotatori delle categorie giovanili e per gli assoluti.
- Le esercitazioni al passo di gara e alla velocità di gara per i nuotatori delle categorie giovanili e per gli assoluti.
- Le esercitazioni di forza in acqua: perché e a cosa servono.
- Overreaching e Overtraining con i nuotatori di alto livello.
- Sistemi di allenamento in ambiente acquatico.
- Principi di periodizzazione per i nuotator delle categorie giovanili e per gli assoluti.
- Suddivisione in categorie e calendari agonistici.
- Tapering per i nuotatori
Ginnastiche
Programma
Analisi delle seguenti discipline fondanti.
Ginnastica Artistica Maschile (GAM) e Femminile (GAF)
Specialità individuali e di squadra: corpo libero cavallo con maniglie; anelli; volteggio; parallele simmetriche; parallele asimmetriche; sbarra; trave.
Ginnastica Ritmica (GR)
Specialità individuali, di squadra e a coppia: corpo libero; palla; nastro; clavette; funicella; cerchio.
Ginnastica Aerobica (GA)
Specialità: individuali, di squadra, a coppia e syncro.
Trampolino Elastico (TE)
Specialità: individuali, di squadra e syncro.
Ginnastica per Tutti (GpT)
Specialità individuali, di squadra, a coppie e syncro: Acrosport; Twirling; Tumbling; Gymnaestrada ed Euroteam; Gymteam; Salute, fitness e benessere.
Sport di Squadra
Programma
- Classificazione dei vari sport.
- Benefici sull'atleta e sull'individuo, gli obiettivi dei giochi di squadra (sviluppo cognitivo, emotivo, sociale, fisico).
- Strategia, tecnica e tattica.
- Pianificazione, organizzazione delle attività di allenamento.
- L'apprendimento e l'allenamento cognitivo.
- Processi neurali dell'attività motoria (neuroni specchio).
- Fattore motivazionale emozionale.
- L’errore (origini, causa e correzione, facilitazioni e “rinforzo positivo”).
- Processi mentali, tattica e comportamento di finta (percezione, decisione, esecuzione, interpretazione).
- Gli staff all'interno della società e lavoro in equipe: ruolo del preparatore, competenze e gestione delle attività.
- Prevenzione e riatletizzazione.
- Core stability, destabilizzazione.
- Cenni storici sulla nascita di calcio, rugby, hockey, basket, calcio a 5 il senso del gioco, il regolamento la tecnica la tattica.
