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ADE - WEIGHLIFTING AND PHYSICAL CULTURE
ANDREA UMILI
Academic year2019/20
CourseSPORTS AND PHYSICAL EDUCATION
Code703ZW
Credits1
PeriodSemester 2
LanguageItalian

ModulesAreaTypeHoursTeacher(s)
ADE - PESISTICA E CULTURA FISICANNESERCITAZIONI8
ANDREA UMILI unimap
Obiettivi di apprendimento
Learning outcomes
Conoscenze

Al termine del corso, l'allievo avrà acquisito le conoscenze necessarie per comprendere il sollevamento pesi, e per, eventualmente, insegnarlo a giovani interessati. Inoltre le conoscenze acquisite potranno essere utilizzate per l'educazione motoria di base.

Knowledge

At the end of the course, the student will have acquired the knowledge necessary to understand weight lifting, and possibly to teach it to interested young people. Furthermore, the acquired knowledge can be used for basic motor education.

Modalità di verifica delle conoscenze

Gli obiettivi sopra elencati saranno verificati di volta in volta attraverso lezioni frontali e pratiche, sollecitando chiarimenti e approfondimenti con una discussione aperta e condivisa tra tutti i presenti; e con l'ausilio di video esplicativi. 

Assessment criteria of knowledge

The objectives listed above will be verified from time to time through lectures and practices, soliciting clarifications and insights with an open and shared discussion among all those present; and with the help of explanatory videos.

Capacità

Gli allievi riusciranno ad apprezzare e comprendere criticamente la visione di gare di Pesistica, potendo valutare la tecnica e la strategia utilizzate. Riuscendo altresì, ad iniziare alla disciplina giovani atleti, in totale sicurezza, attenti a non nuocere all'integrità fisica ed a favorirne la crescita fisiologica.

Modalità di verifica delle capacità

La presenza alle lezioni costituisce l'unica vera forma di verifica delle capacità, integrata dalle risposte date a determinati quesiti proposti per valutare l'effettiva comprensione degli argomenti trattati.

Comportamenti

Gli studenti acqisiranno la capacità di costruire un semplice programma di allenamento di una serie di sedute di Pesistica, diversificate per età e costituzione fisica.

Modalità di verifica dei comportamenti

Ogni studente dovrà eseguire correttamente gli esercizi proposti, cercando di evitare errori tecnici.

Prerequisiti (conoscenze iniziali)

Per frequentare questo Corso, gli studenti dovranno possedere le conoscenze acquisite nell'anno precedente, durante le lezioni di Teoria e Metodologia dell'allenamento. E, ovviamente avere un'idoneità fisica di base, per poter eseguire la parte pratica.

Corequisiti

Non è necessario seguire altri Corsi oltre a quelli già previsti dalla Facoltà. Naturalmente sono facilitati coloro che frequentano o hanno frequentato una palestra di Pesistica.

Prerequisiti per studi successivi

In base ai loro obiettivi lavorativi futuri, questo Corso rappresenta un prerequisito consigliato soprattutto per preparatori fisici, fisioterapisti o gestori di società sportive.

Indicazioni metodologiche

Il Corso prevede lezioni frontali e attività pratica in palestra (CUS). 

In aula le lezioni frontali sono supportate dall'uso di proiezioni in powerpoint e di filmati video.

La lavagna murale è un ausilio didattico fondamentale per la rappresemtazione di schemi, tabelle di allenamento, ecc.

Programma (contenuti dell'insegnamento)
  • Il Sollevamento Pesi, breve storia della disciplina.
  • La Pesistica moderna, descrizione degli esercizi:Strappo e Slancio.
  • Biomeccanica dello Strappo e dello Slancio.
  • L’attività agonistica: come si svolge una gara di Pesistica, principali regole arbitrali.
  • Tipi di forza esplicata nella Pesistica
  • La didattica dello Strappo e dello Slancio
  • Analisi di filmati relativi a gare di Pesistica
  • Gli esercizi della Pesistica nella preparazione muscolare delle varie discipline sportive.
  • La programmazione dell'allenamento di Pesistica
  • Esercitazioni pratiche di strappo e di Slancio.

 

 

Syllabus
  • Weightlifting, a short history of the discipline.
  • Modern weightlifting, description of the exercises: Tearing and Momentum.
  • Tear and Momentum Biomechanics.
  • Competitive activity: how a weightlifting competition takes place, main refereeing rules.
  • Types of force expressed in weightlifting
  • The teaching of tearing and momentum
  • Analysis of videos related to weightlifting competitions
  • Weightlifting exercises in the muscle preparation of the various sports disciplines.
  • The programming of weight training
  • Practical tear and momentum exercises.

 

Bibliografia e materiale didattico

L'ALLENAMENTO OTTIMALE, di Weineck, 2017

PESISTICA, SPORT PER TUTTI GLI SPORT, di Antonio Urso- Calzetti e Mariucci editore- Perugia 2013.

L’ALLENAMENTO DELLA FORZA NEI GIOVANISSIMI, di Andrea Umili- Calzetti e Mariucci editore-Perugia 20013.

Bibliography

OPTIMAL TRAINING, by Weineck, 2017

PESISTICA, SPORT FOR ALL SPORTS, by Antonio Urso- Calzetti and Mariucci publisher- Perugia 2013.

THE TRAINING OF STRENGTH IN THE YOUNGEST, by Andrea Umili- Calzetti and Mariucci publisher-Perugia 20013.

Indicazioni per non frequentanti

Gli studenti lavoratori hanno  una riduzione di ore di presenza.

Modalità d'esame

Come indicato sopra, non è previsto nessun esame nel senso comune del termine, ma conta la presenza partecipativa alle lezioni.

Assessment methods

There is no examination in the common sense of the term, but participation in the lessons counts.

Stage e tirocini

Sono previsti tirocini presso le palestre convenzionate.

Updated: 09/04/2020 11:06